근력트레이닝은 종목의 특성에 맞는 파워나 근지구력 혹은 이 두 가지 모두를 발달시킴으로써 궁극적으로 선수의 경기력을 향상시키는데 목적이 있다. 이러한 운동선수의 경기력 향상을 위한 대표적인 근력트레이닝 방법에는 근력과 근파워 향상을 극대화할 수 있는 주기화 트레이닝 방법이 있다[1]. 주기화 트레이닝 과정 중 전환기(conversion)는 최대 근력기를 통해 향상된 근력을 종목에서 요구하는 체력요인(근파워 혹은 근지구력)으로 전환하는 기간으로써 증가된 근력을 경쟁적이고 스포츠 종목의 특이적인 파워 혹은 지구력으로 전환시킨다[2]. 그러므로 최대근력기 트레이닝 국면을 통해 증가된 근력 수준을 스포츠 종목에서 요구되는 특이적인 파워나 근지구력으로 전환시키는 것이 전환기 트레이닝의 국면의 주 목적이 된다[3]. 하지만 많은 스포츠 선수들이 근력트레이닝을 실시하고 있음에도 불구하고 정작 대부분의 근력트레이닝이 성공적인 경기력 향상으로 이어지지 못하는 가장 큰 원인은 향상된 근력이 해당 스포츠 종목에 필요한 근력형태인 근파워로 충분히 전환되지 못하기 때문이다[3]. 근파워(muscle power)는 가장 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하는 신경근육계의 능력과 관계되며, 모든 종목에서는 단기 혹은 장기적 근파워 능력이 요구된다[3]. 근파워는 짧은 시간 내에 동원되는 운동단위 증가, 속근섬유 동원력 증가, 운동신경의 내성 증가 그리고 신경자극 빈도 증가에 따라 형성된다[4]. 다만, 파워의 증가는 근력이나 스피드 혹은 근력, 스피드 모두의 증가를 통해 가능하지만 힘(근력)과 속도(스피드)는 물리학적으로 반비례 관계(inverse proportion)를 형성하기 때문에 파워의 근력과 스피드 모두 우수하려면 힘과 스피드 관계 중 가장 최적의 지점을 찾아야 하며, 그에 따라 종목 선수는 스피드는 다소 느리지만 힘이 좋은 힘 위주의 파워, 힘은 낮은 대신 빠른 스피드 위주의 파워로 구분될 수 있다. 하지만 지금까지 현장에서는 영상장비 등을 이용한 운동역학 영역의 복잡한 계산과정을 통해 그 특성파악이 가능할 수 있을 뿐 현장에서 간단한 측정을 통한 선수들의 파워 평가는 진행된 바가 없다.

등속성(Isokinetic) 운동은 일정한 속도에 의한 근수축 운동으로 관절 가동 범위의 전 구간에서 최대 동적 부하(maximal dynamic loading)가 가능하며[5,6], 등속성 운동 장치의 저항과 대상자가 발휘하는 근력이 일치하므로 근골격계의 과부하로 인한 부상의 위험이 적다[7-9]. 특히, 등속성 운동은 근력, 근파워, 근지구력 등의 근기능을 한 번의 근수축 운동에서 동시에 측정, 분석할 수 있으며, 등척성이나 등장성 운동을 통한 근기능 평가보다 객관성과 정확도가 높다[10]. 아울러, 힘이 작용한 거리가 동원되기 때문에 동작 수행 시 요구되는 동적 근력을 측정할 수 있으며, 측정된 결과를 정량적으로 제시할 수 있다[11]. 일반적으로 등속성 근기능 검사는 각속도(angular velocity, °/sec)에 따라 최대근력, 근파워, 근지구력 평가를 진행한다. 등속성 근기능 평가를 위한 각속도 설정은 많은 선행연구들에서 다양한 방법과 결과를 제시하고 있다. 그중 Park & Lee [12]는 저속의 등속성 운동이 최대근력 향상에 도움이 된다고 하였으며, Kim et al. [13]도 60°/sec의 저속에서 최대근력 발현이 나타났다고 하는 등 대부분의 국내외 연구에서는 대상자의 최대근력 측정을 위한 각속도로 무릎은 60°/sec의 각속도를 사용하고 있다[6]. 하지만 근파워 평가를 위한 각속도의 경우 선행연구들별로 다른 각속도를 사용하고 있다. Taylor et al. [14]은 파워와 지구력 중심의 엘리트 선수를 대상으로 최대근력 발현 각속도와 최대근파워 발현 각속도를 조사한 결과, 무릎의 최대 토크(Nm)는 60°/sec에서 나타난 반면, 최대근파워(watts)는 각속도가 300°/sec까지 빨라질수록 선형적 비례관계(r=0.728)로 증가하는 것으로 보고하였다. Johansson et al. [15] 또한 단거리 육상선수와 마라톤 선수 간의 각속도별 파워발현 수준을 비교한 결과, 두 그 룹 모두에서 300°/sec의 고속에서 최대근파워 발현이 나타났음을 보고하였다. 이는 훈련능력이나 운동능력이 우수한 대상자의 경우 고속의 각속도에서도 높은 근파워 발현이 가능하기 때문으로 평가된다[14]. 반면, Choi [16]는 20대 일반 남성을 대상으로 각속도별 근기능을 측정한 결과, 60°/sec에서 최대근력이 발현된 반면, 근파워는 180°/sec에서 최고값을 보인 후 240°/sec에서는 근파워 감소경향을 보고하였다. 선수의 경우 근수축 속도가 빠르기 때문에 더 빨라진 각속도에서도 근파워가 높게 나타난 반면 일반인의 경우 각속도가 증가되었음에도 불구하고 근수축 속도가 느려 근수축력이 크게 낮아졌기 때문에 ‘힘×속도’의 파워가 감소되었기 때문으로 생각된다.

등속성 각속도의 조절이 용이한 등속성 근기능 검사에서 각속도별 선수들의 파워발현 능력의 변화는 대상자의 근파워 평가에 중요한 의미 부여가 가능할 것으로 판단되지만 지금까지 선행연구들에서는 대상자에 따른 근파워 측정 각속도를 정해놓고 평가하는 방법을 사용함으로써 이러한 각속도 변화에 의한 근기능 평가는 전혀 포함되고 있지 않다.

이에 본 연구에서는 엘리트 선수들을 대상으로 무릎관절의 각속도에 따른 등속성 근파워 검사결과 중 180°/sec과 240°/sec에서 각각 발현되는 파워 변화경향에 따른 체력요인의 차이를 통해 등속성 근기능 검사결과에 대한 새로운 평가 의미를 확인해보고자 한다.

본 연구에서는 운동선수들의 등속성 근기능 검사결과 중 각속도가 180°/sec에서 240°/sec으로 증가함에 따른 근파워 변화에 대한 의미를 알아보고자 근파워 증감수준에 따른 기초체력 변인들 간의 차이를 알아보았으며, 그 결과 각속도가 증가함에 따라 파워 증가율이 높은 선수들은 윈게이트 최고 RPM이 높았음을 확인할 수 있었다. 등속성 근기능 검사와 관련하여 Gil & Ku [17], Yang [18], Kim [19], Webber & Kriellaars [20], Martin et al. [21]은 각속도가 저속(60°/sec)에서 고속(180°/ sec, 240°/sec)으로 증가함에 따라 최대근력은 감소한다고 하였다. 본 연구의 대상자들 또한 180°/sec에서 240°/sec로 각속도가 증가함에 따라 최대근력이 감소하는 결과를 보임으로써 앞선 선행연구들의 결과와 유사함을 알 수 있었다. 이러한 각속도가 증가함에 따른 최대근력이 감소되는 것은 동원되는 근섬유의 종류와 수에 기인되는 것으로써[22] 저속에서는 빠른 속근 섬유뿐만 아니라 느린 지근섬유의 수축시간까지 충분히 확보됨으로 지근 섬유와 속근 섬유 모두 근수축에 관여하지만, 고속의 각속도의 경우 지근섬유의 수축이 유발될 수 있는 충분한 시간적 확보가 어렵기 때문에 주로 속근 섬유만이 근력 발현에 관여하기 때문이다. 또한 Krusen et al. [23]은 근육의 힘-속도 관계를 바탕으로 고속인 240°/sec 이상의 각속도에서는 지근섬유의 수축력은 배제된 채, 속근섬유에 의한 근수축이 유발되기 때문에 최대 근력이 유의하게 감소한다고 하였으며, 이와 유사하게 Smith et al. [24]과 Martin et al. [25] 또한 각속도가 고속으로 전환될 때, 지근섬유와 속근섬유의 복합적 작용에 의한 근력발현이 주로 속근섬유 활동으로 전환되기 때문이라고 하였다. 즉, 각속도가 증가함에 따라 운동단위 활동(motor unit activity)이 감소되고 지근 섬유에 의한 근력 발생이 감소되며, 액틴과 마이오신 교체 연결을 형성하는데 필요한 시간이 충분하지 않기 때문이다[26]. 그러므로 본 연구에 참여했던 선수들 또한 각속도가 느린 180°/sec과 비교하여 상대적으로 각속도가 빠른 240°/sec에서 지근섬유에 의한 기여율이 감소됨으로 인해 최대근력(PT)이 감소된 것으로 판단할 수 있다. 즉, 180°/sec에서보다 각속도가 빠른 240°/sec에서 근력의 감소율이 낮은 선수는 지근보다 속근섬유의 분포비율이 높을 수 있을 것으로 평가될 수 있으며, 더 나아가 속근과 지근의 중간인 FTa 근섬유가 속근섬유의 성향을 더 높게 가지고 있는 경우로 평가될 수 있다. 그러므로 각속도 변화에 따른 근력(PT)의 감소율(%)에 대한 계산을 통해 해당 선수에 대한 일차적인 평가가 가능할 것으로 판단되지만 본 연구에서는 60°/sec 최대근력 측정 결과는 포함되지 않았다.

본 연구의 결과에서는 최대근력인 피크토크보다 속도와 힘의 관계인 근파워(watt%BW) 변화에 집중하여 결과를 관찰하였다. 그 결과, 180°/sec에서의 파워 결과보다 오히려 고속인 240°/sec의 각속도에서 더 높은 파워발현 결과를 보였다. 앞선 여러 선행연구들의 경우에서도 각속도가 저속일 때보다 고속의 각속도에서 평균파워가 증가한다고 함으로써 본 측정결과와 동일함을 알 수 있다[27,28].

하지만 이와 달리 Choi [16]는 180°/sec에서 최고의 파워 발현을 나타낸 후 다시 각속도가 고속화됨에 따라 평균파워는 감소한다고 하였으며, 현장에서의 등속성 근기능 평가 중 엘리트 선수의 경우 보통 240°/sec의 각속도가 아닌, 180°/sec에서의 최대근파워 평가를 진행하고 있는 등 최대근파워 발현 각속도에 대해서는 다소 차이가 있다. 이러한 차이는 결국 연구대상자의 종목 특성이나 운동능력에 따른 것으로써 이는 훈련능력이나 운동능력이 우수한 대상자의 경우 고속의 각속도에서도 높은 근파워 발현이 가능하기 때문이다[14].

등속성 장비인 CSMI의 일량(Work)과 파워(watts) 계산식은 다음과 같다.

CSMI [29]의 수식에서와 같이 토크(torque)가 일정할 경우 각속도의 증가는 분모인 1회 반복시간(time)의 감소 및 분자의 일량(Work) 증가 결과를 보이므로 근파워는 증가된다. 하지만 실제 본 연구의 결과에서는 각속도가 증가함에 따라 토크(Nm)는 감소되는 결과를 보였다. 다만, 모든 선수들의 동일한 각속도(180°/sec, 240°/sec)에서의 평가를 진행했기 때문에 각속도 증가로 인한 조건은 동일하며, 결국 토크의 감소 정도에 따라 고속의 각속도에서 근파워(watt%BW)가 증가된 결과를 보였던 것으로 사료된다.

고속의 각속도에서 토크의 감소를 최소화할 수 있는 조건으로는 앞서 언급했던 속근섬유(FTx) 혹은 FTa의 경향에 의해 영향을 받을 수 있다. FTx나 FTa는 파워 스피드종목 선수에게 많이 분포하며, 그중 FTa 근섬유는 6주 동안의 근력훈련이나 스피드훈련을 통해 변환될 수 있다[30]. 다만, 70%1RM 이상 고강도의 느린 근력훈련은 FTa의 변환을 초래하기 때문에 스피드가 감소될 수 있다[31]. 그러므로 스피드종목 선수들은 주기화훈련을 통해 근력의 근파워 전환을 위한 훈련을 실시한다[2].

이에 본 연구에서는 등속성 검사 중 각속도가 증가함에 따라 파워 증감의 차이의 의미를 확인하기 위하여 180°/sec에서 240°/sec으로 각속도 증가 시 파워 증감 수준(증감률)에 따른 기초체력 및 윈게이트 결과와의 상관분석을 실시하였으며, 모든 신굴근파워 증감률에서 윈게이트 최고 RPM (회전수)과 유의한 정적 상관성을 보였다. 또한 본 연구 결과 중 파워 증감 여부에 따른 집단 간 비교 결과에서도 감소률을 보인 집단보다 파워 증가를 보인 집단에서 윈게이트 최고 RPM이 유의하게 높게 나타난 것은 검사 각속도가 높아짐에 따라 윈게이트의 최고 RPM 또한 높아짐을 의미한다.

윈게이트 검사 변인 중 최고 RPM의 경우 최고파워(peak power)와 함께 대상자들의 스피드와 높은 상관성이 있음이 보고된 바 있으며[32-34], 결국 높은 각속도임에도 근섬유의 빠른 근수축이 가능하기 때문에 파워는 증가하였으며, 이러한 빠른 수축의 근섬유의 존재는 윈게이트에서의 최고 RPM 상승에 기여했을 것으로 유추할 수 있다. 이러한 본 연구의 결과는 등속성 무릎 검사 중 각속도 180°/sec에서 240°/ sec으로 각속도 증가 시 파워의 증감 수준에 따라 대상선수의 스피드 능력을 예측할 수 있을 것으로 생각된다. 다만, 근력요인인 악력, 배근력 차이 결과에서 파워가 감소된 집단에서 증가된 집단보다 유의하게 낮은 근력수준을 보인 것은 높은 각속도에서 근수축에 기여할 수 있는 속근섬유 분포가 낮았기 때문이며, 그에 따라 악력과 배근력 측정 시에도 유의하게 낮은 근력수준을 보였기 때문이다.

Rouis et al. [27]은 240°/sec 각속도에서 피크토크(peak torque)와 여자 배구선수의 서전트 점프와 유의한 상관성이 있다고 보고하였다. 하지만 본 연구에서는 파워변인인 서전트점프, 멀리뛰기와 상관성이 없었으며, 또한 등속성 감소율에 따른 집단 간에도 유의한 차이가 나타나지 않았다. Nejc et al. [35]은 운동선수 종목에 따라 등속성 근기능과 운동수행능력과 상관결과가 달라질 수 있다고 하였으며, 본 연구 또한 참여한 선수들의 종목의 다양성(필드하키, 유도, 카누)으로 인해 점프 및 멀리뛰기와 유의한 관계성이 없었던 것으로 생각된다.

본 연구결과를 종합해 볼 때, 등속성 근기능 검사 중 각속도별 파워(watt)의 증감여부를 함께 평가하면서 빠른 각속도에서의 파워 증감 여부가 근섬유의 특성에서 기인될 수 있기 때문에 현재 선수들의 근수축 속도에 따른 운동 스피드 발현 능력을 평가할 수 있는 가능성을 제시할 수 있었던 것으로 판단된다. 다만, 상관분석 결과에서 근파워와 관련된 모든 체력요인에서 유의한 상관성이 나타나지 않았으며, 아울러 상관계수 또한 0.5 미만으로 다소 낮게 나타남으로써 차후 대상자 종목 선정 및 근섬유 분포비율을 판단할 수 있는 EMG 방법을 함께 병행하는, 보다 명확한 기전의 확보가 필요하며, 차후 종목별 특성을 반영할 수 있는 단일종목별 선수 대상의 연구진행이 요구될 것으로 사료된다.