| 운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력 비교 |
| 김기홍1, 오유성2, 박우영3 |
1한서대학교
2서울시립대학교
3선문대학교 |
| The effect of exercise load method on agonist muscle activity, muscle fatigue, capacity of bench press |
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| ABSTRACT |
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김기홍, 박우영, 오유성. 운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력비교. 운동과학, 제17권 제1호. 85-94, 2008. 이 연구의 목적은 운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력을 비교하는데 있다. 이 연구에 참여한 피험자는 건강한 남자 대학생 7명을 선정하여 1RM을 측정한 후 연구에서 제시된 중량부하강도를 실시하였다. 그에 따른 근전도 반응과 복합관절 운동 부하조합방식에 따른 복합관절 운동 후의 근전도 반응을 보았다. 또한 근력발현 및 단순관절 선행운동 후 복합관절 운동시에 나타나는 근전도 반응과 근력발현의 정도를 측정하였다. 연구 결과 다음과 같은 결과를 얻었다. 부하강도에 따른 복합관절운동시 최대 근동원력은 5RM에서 나타나는 것으로 나타났다. 또한 정해진 운동량을 수행할 경우에는 무거운 중량부터 시작하는 방법이 효율적이고, 가벼운 중량부터 시작하는 방식은 운동량을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 벤치프레스 복합관절운동시 상완삼두근의 근피로도가 높을 때 수행능력이 저하되었으며, 대흉근의 근피로도가 높을 때는 상완삼두근의 근동원력이 높아지는 보상효과가 있는 것으로 나타났다. |
| Key words:
벤치프레스, 주동근, 근활성, 근피로 |
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